Di Dott.ssa Caterina Bordoni, psicologa iscritta all'Ordine degli Psicologi della Toscana (n. 8685) · Pubblicato e rivisto il · Prossima revisione: aprile 2027
In breve: Ansia e depressione sono diverse, ma molto spesso si presentano insieme: l'agitazione consuma energie, l'abbattimento toglie speranza, e ognuna alimenta l'altra. Riconoscerle è utile perché permette di scegliere un aiuto adatto. Se hai pensieri di farti del male, chiama subito il 112 o recati al pronto soccorso.
C'è chi si sente teso, agitato, sempre in allerta, e allo stesso tempo spento, senza energia né desiderio. Può sembrare una contraddizione, ma è una combinazione frequente: ansia e depressione si incontrano più spesso di quanto si creda.
Due esperienze diverse, spesso insieme
L'ansia è un'attivazione: il corpo e la mente sono in allerta, anticipano il peggio, non riescono a riposare. La depressione somiglia a uno spegnimento: tristezza, vuoto, perdita di interesse, stanchezza. In molte persone le due cose si alternano o convivono, per esempio con l'agitazione di giorno e lo sconforto alla sera.
Perché si alimentano a vicenda
Chi vive con ansia costante si stanca; la stanchezza e il sonno disturbato abbassano l'umore; l'umore basso rende più difficile affrontare le cose, e di conseguenza aumentano le preoccupazioni. Allo stesso modo, quando ci si sente depressi si tende a evitare e a isolarsi, e l'isolamento nutre ansia e pensieri negativi. Si crea un circolo che da soli è difficile interrompere.
Come riconoscerle
Possono essere presenti insieme segnali di entrambe le aree:
- preoccupazione continua e difficoltà a rilassarsi;
- tristezza o senso di vuoto quasi ogni giorno;
- perdita di interesse per attività che prima piacevano;
- sonno alterato, tra insonnia e risvegli precoci;
- stanchezza, difficoltà di concentrazione e di prendere decisioni;
- sensazione di inutilità o di colpa, irritabilità.
Quando chiedere aiuto
Se questi segnali durano da più di due settimane o rendono difficile il lavoro, lo studio e le relazioni, è importante parlarne. Quando il quadro è più severo può essere utile anche una valutazione medica o psichiatrica, che stabilisce se e quale terapia farmacologica sia opportuna: un percorso psicologico può affiancarla e proseguire nel tempo.
Importante: Se in questo momento hai pensieri di farti del male, non aspettare un appuntamento: chiama il 112, vai al pronto soccorso o contatta Telefono Amico Italia al 02 2327 2327.
Cosa può aiutare nel quotidiano
- mantenere orari regolari per sonno e pasti;
- fare un po' di movimento ogni giorno, anche una passeggiata;
- evitare l'isolamento: un contatto regolare con almeno una persona;
- dividere i compiti in passi piccoli invece di aspettare di "stare meglio";
- limitare alcol e stimolanti.
Il lavoro in studio
Con chi porta insieme ansia e depressione non si lavora solo sui sintomi: cerchiamo il filo che li lega. Spesso dietro a entrambe ci sono perdite, richieste che non si riesce a sostenere, desideri messi da parte. Dare parola a ciò che pesa permette di alleggerire sia l'allarme sia lo spegnimento.
Il percorso a Massa e online
Ricevo nello studio di Massa, in Viale Democrazia 19 B, e online in videochiamata per chi vive a Carrara, in Versilia, a Sarzana, in Lunigiana o preferisce parlare da casa. Il primo colloquio dura circa 50 minuti ed è uno spazio per raccontare la tua situazione e capire insieme se e come proseguire, senza impegno.
Per approfondire: cura della depressione, ansia e stress e tristezza e solitudine.
Domande frequenti
Si può avere ansia e depressione insieme?
Sì, è molto frequente. Le due condizioni possono presentarsi insieme o alternarsi e tendono ad alimentarsi a vicenda.
Qual è la differenza tra ansia e depressione?
L'ansia è un'attivazione, con preoccupazione e allerta. La depressione è più simile a uno spegnimento, con tristezza, vuoto e perdita di interesse. Spesso le persone provano entrambe.
Serve il farmaco per ansia e depressione?
Dipende dal quadro. La valutazione farmacologica spetta al medico o allo psichiatra; il percorso psicologico può essere svolto da solo o affiancato alla terapia.
Fonti e approfondimenti
Per approfondire, alcune fonti istituzionali:
- OMS – Depressione (scheda informativa, in inglese)
- ISSalute – Ansia nell'adulto: disturbo d'ansia generalizzato
- ISSalute – La depressione si supera con la volontà?
- Telefono Amico Italia – ascolto telefonico, ogni giorno dalle 9 alle 24
Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce una valutazione clinica o il parere del medico.
Un primo passo
Prenota un primo colloquio in studio a Massa o in videochiamata.