Crisi di Coppia: i Segnali da Non Ignorare e Cosa Fare

Di Dott.ssa Caterina Bordoni, psicologa iscritta all'Ordine degli Psicologi della Toscana (n. 8685) · Pubblicato e rivisto il 2 ottobre 2026 · Prossima revisione: aprile 2027

Quasi ogni coppia attraversa periodi difficili. Si litiga per le stesse cose, si parla sempre meno, il desiderio si spegne, o ci si sente soli proprio accanto all'altro. Capire che cosa sta succedendo è il primo passo per scegliere come muoversi.

Quando si parla di crisi di coppia

Si parla di crisi quando l'equilibrio della relazione si rompe e il modo in cui la coppia funzionava non regge più. Può essere innescata da un evento (un figlio, un trasferimento, un lutto, un tradimento, un cambio di lavoro) o maturare lentamente, quasi senza accorgersene, nel corso degli anni.

I segnali più frequenti

• litigi ripetitivi, sempre sugli stessi temi, senza arrivare a una soluzione;
• silenzi lunghi, distanza emotiva, sensazione di vivere vite parallele;
• critiche costanti o, al contrario, indifferenza;
• calo dell'intimità e del desiderio;
• meno progetti comuni e più tempo trascorso separatamente;
• fantasie di andarsene o confronto continuo con altre persone;
• sentirsi soli all'interno della relazione.

Perché una coppia entra in crisi

Le cause sono molte e spesso si intrecciano: cambiamenti nella vita di uno dei due, stress economico o lavorativo, difficoltà di comunicazione, bisogni che non vengono detti, ferite non elaborate, tradimenti. Una crisi non dice soltanto che "qualcosa non va": spesso indica che qualcosa di importante non ha ancora trovato parola.

Cosa si può fare

• scegliere un momento tranquillo per parlare, senza cercare colpevoli;
• parlare di sé ("io mi sento") più che dell'altro ("tu non fai");
• ascoltare davvero, senza preparare la risposta mentre l'altro parla;
• riprendere piccoli momenti di vicinanza: un tempo insieme senza telefono;
• evitare decisioni drastiche nei momenti di maggiore tensione;
• chiedere aiuto prima che il risentimento si cristallizzi.

Quando serve aiuto

È utile rivolgersi a una psicologa quando i tentativi di dialogo finiscono sempre allo stesso modo, quando uno dei due sta male, quando ci sono tradimenti o umiliazioni, o quando si ha bisogno di capire se continuare o separarsi. Nel mio studio svolgo percorsi individuali: lavorare su di sé e sul proprio modo di stare nella relazione può aiutare a fare chiarezza su ciò che si desidera, anche quando il partner non è coinvolto.

Come lavoro sulle difficoltà di coppia

Nel mio orientamento psicoanalitico lacaniano non cerco di stabilire chi abbia ragione. Ascolto le parole con cui racconti la relazione e ciò che ripeti senza accorgertene, per aiutarti a capire che cosa cerchi nell'altro e che cosa hai smesso di dire. A volte da questo lavoro nasce un nuovo modo di stare insieme, altre volte una separazione vissuta con maggiore consapevolezza.

Il percorso a Massa e online

Ricevo nello studio di Massa, in Viale Democrazia 19 B, e online in videochiamata per chi vive a Carrara, in Versilia, a Sarzana, in Lunigiana o preferisce parlare da casa. Il primo colloquio dura circa 50 minuti ed è uno spazio per raccontare la tua situazione e capire insieme se e come proseguire, senza impegno.

Per approfondire: difficoltà relazionali, relazioni tossiche e dipendenza affettiva e autosabotaggio nelle relazioni.

Domande frequenti

Fonti e approfondimenti

Per approfondire, alcune fonti istituzionali:

• 1522 – numero antiviolenza e antistalking (Dipartimento per le Pari Opportunità)

Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce una valutazione clinica o il parere del medico.