Di Dott.ssa Caterina Bordoni, psicologa iscritta all'Ordine degli Psicologi della Toscana (n. 8685) · Pubblicato e rivisto il · Prossima revisione: aprile 2027
In breve: Una fobia è una paura intensa e sproporzionata verso una situazione o un oggetto precisi, che porta a evitarli. Non è mancanza di coraggio e si può affrontare. Quando limita viaggi, lavoro o autonomia, un percorso psicologico può aiutare a ritrovare libertà.
Rinunciare a un viaggio perché c'è l'aereo, evitare l'autostrada, non allontanarsi da casa senza qualcuno. Chi ha una fobia sa che la paura è sproporzionata, ma ciò non basta a farla passare. E ogni rinuncia sembra confermare che era meglio evitare.
Che cos'è una fobia specifica
È una paura molto intensa verso una situazione o un oggetto precisi (volare, guidare, ascensori, animali, sangue, altezza) che compare ogni volta che ci si trova di fronte a essi o solo a pensarci. La persona riconosce spesso che la paura è eccessiva ma non riesce a controllarla, e tende ad evitare ciò che la scatena.
Le fobie più comuni
- Paura di volare: ansia anticipatoria settimane prima del viaggio, paura di perdere il controllo in quota;
- Fobia di guidare: paura in autostrada, nei tunnel o dopo un incidente, vedi anche panico alla guida;
- Paura di uscire da casa e degli spazi aperti, legata all'agorafobia;
- Paure legate alla salute: vomito, malattie, aghi e sangue;
- Paure sociali: parlare in pubblico, essere osservati, vedi ansia sociale.
Come funziona il circolo della fobia
Quando incontriamo ciò che ci spaventa, il corpo risponde con un allarme: cuore accelerato, respiro corto, vertigini. Per sfuggire a questa sensazione evitiamo la situazione e il sollievo che proviamo rinforza l'idea che fosse davvero pericolosa. Così la paura cresce e lo spazio in cui ci muoviamo si restringe.
Quando chiedere aiuto
Conviene chiedere un confronto quando la fobia:
- ti fa rinunciare a viaggi, lavoro o relazioni;
- dura da molti mesi e tende a estendersi ad altre situazioni;
- si accompagna ad attacchi di panico o ansia anticipatoria costante;
- ti vergogni di dirlo e continui a nasconderla.
Cosa può aiutare nel frattempo
- informarti su ciò che temi, con fonti affidabili;
- avvicinarti gradualmente alla situazione, con piccoli passi, e con una persona fidata;
- usare il respiro lento nei momenti di allarme;
- non giudicarti: la paura non è una colpa.
Il lavoro in studio
Una fobia ha spesso un'origine che non coincide con ciò che sembra spaventare. Nel mio lavoro ci interessiamo alla storia in cui la paura è nata, alle parole con cui la descrivi e a ciò che rappresenta per te. Quando quel significato diventa pensabile, l'oggetto fobico perde forza e la libertà torna a crescere.
Il percorso a Massa e online
Ricevo nello studio di Massa, in Viale Democrazia 19 B, e online in videochiamata per chi vive a Carrara, in Versilia, a Sarzana, in Lunigiana o preferisce parlare da casa. Il primo colloquio dura circa 50 minuti ed è uno spazio per raccontare la tua situazione e capire insieme se e come proseguire, senza impegno. Per chi fatica a uscire di casa, il colloquio in videochiamata può essere un primo passo molto più facile.
Per approfondire: attacchi di panico e paura di tutto e angoscia.
Domande frequenti
Cos'è una fobia?
È una paura intensa e sproporzionata verso una situazione o un oggetto precisi, che porta a evitarli e può limitare molto la vita quotidiana.
Si può superare la paura di volare?
Sì, molte persone riescono a ridurre la paura con un percorso che affronti il significato della paura e, gradualmente, la situazione temuta.
Quando devo chiedere aiuto per una fobia?
Quando ti fa rinunciare a viaggi, lavoro o relazioni, o quando la paura si estende ad altre situazioni.
Fonti e approfondimenti
Per approfondire, alcune fonti istituzionali:
- OMS – Disturbi d'ansia (scheda informativa, in inglese)
- ISSalute (Istituto Superiore di Sanità) – Disturbo di panico
Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce una valutazione clinica o il parere del medico.
Ritrovare libertà
Prenota un primo colloquio in studio a Massa o in videochiamata.